trening na barki

Kamil napisz jak wyglada najczęsciej stosowany przez Ciebie trening na barki/ostatnio stosowany...? ponadto podobnie z rozkladem jakie elementy sa "zapóźnione", itp...

ok a jakis specjalny trening na barki na mase taki po którym bym czuł miesnia macie dajcie linka do filmików ale taki sprawdzony

Właśnie będę zmieniał trening na barki dodając więcej ćwiczeń ze sztangielkami, sztange zostawie tylko na wyciskanie z za karku. A co byś proponował Gym_Maniac?? Jakie ćwiczenia?? Jedni mówią, że to kwestia długości obojczyka...

bardzo dobry trening na barki

no to mam 17lat waze 76kg cwicze 9 miesiecy i przytylem 13kg na sucho od poczatku w poniedizalek trenuje klatke i co tydizem ma zakwasy i czuje je do srody i mam zamiar zmienic troche moj trening na barki w tym miesacu zeby wyciskac sprzoedy i nie wiem cyz juz mi klatka od teog wypoczela

mam pytanko wlasnie ukladam sobie plan treningowyi nie wiem czy mozna w jeden dzien połączyć trening na barki i plecy, jezeli nie mozna to jakie są przeciwskazania? z gory thx

Mój trening na barki na dzień dzisiejszy wygląda tak: 1. wyciskanie hantli z pszodu 3x6-8 2. wyciskanie hantli z tyłu 3x8-10 3. wznosy ramion bokiem 3x10-12 4. wznosy ramion w opadzie (tyły) 3x12-15 5. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10-12 Pozdrawiam metrowiec

rion10 15 powtorzen w pierwszej serii na wyciskania to juz dawno stosuje!!! z waszych porad i zamieszczonego linka przez hakeem z poradami krzycha ulozylem taki trening na barki: 1.wyciskanie sztangi sprzed glowy 15-12-10 2.wyciskanie sztangielek 2x15 3.unoszenie sztangielek bokiem stojac 3x15 4.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie siedzac 4x15

czyli wyciskanie na płaskiej (cwiczenie na klatkę ) a nie trening na barki, więc możliwe że masz słabą lewą stronę, Jak nic z tą ręką nie miałeś to trenuj normalnie, 3 miesiace to mało czasu, jeszcze masz czas na nabranie siły.

właściwie dobry trening na barki mógłby się ograniczyć do jednego wyciskania, w słusznej ilości serii i powt. a cała reszta moglaby już być uzupełniona wszelkimi rodzajami unoszeń, pod różnymi kątami i postaciami, wedle potrzeb.

Binio89 podaj swój trening na barki. Tylko pozazdrościć przyrostu

robiąc trening na barki pracuja w duzym stopniu kaptury!! wogóle przy treningu obręczy barkowej pracuja kaptury przy wiosłowaniu na plecy czy sztanga czy sztangielkami sa poddane pracy!! moim zdaniem jest głupota wykonywanie szrugsów!! poswiec ten czas na inne cwiczenia kaptury dobrze sie wycwicza podczas innych cwiczen

soreczka ;D juz dodaje Poniedziałek -Trening na barki 1.wyciskanie sztangielek, na siedząco (90stopni) 4x12-6 2.Unoszenie sztangielek bokiem 3x 12-6 3.Podciąganie sztangi do brody 3x 12-6 4.sztrugsy ze sztanga 3x12-6 5.wyciskanie zza karku 3x12-6 Środa Plecy- +triceps 1.podciaganie na drążku- 3xmax 2.wiosłowanie sztanga 3x12-6p 3.wiosłowanie [...]

I jeszcze jedno...czy trening na barki moze wygladac nastepujaco: *Wyciskanie sztangi zza głowy. *podciąganie sztangi wzdłóż tłowia. *Unoszenie sztangielek bokiem w górę.??? Masaaa...My Number One!!

Wlasnie skonczylem trening na barki..:D Zlotowki od mamy bym nie wzial za tego gainera...;) A wlasnie...czy w aptekach sprzedaja suple i odzywki takie??

jutro ostatni trening na barki i bicepsy a pózniej 4 dni tylko pompki bo wielki festiwal woodstock :):) się zaczyna

rozpisz swoj aktualny trening na barki i plecy.

czy mógłbyś mi powiedziec jak mam ulozyc sobie trening na barki czy wyrzucic ten i ulozyc nowy.... narazie pleców nie robie a juz w szczegolnosci dzien dobry cos mi walnęło w plecah i odczuwam silny bol w odcinku ledzwiowym .....

[...] Od jak dawna stosujesz tą metodę Niedawno, aktualnie z niej zrezygnowalem. Kilka tygodni sie pobawilem. 2) W jakim celu ją zastosowałeś, jakie konkretnie efekty miała ci ona dać. zmiana treningu, nowy bodziec. No wlasnie tu sie mylisz, bo to okresowa zmiana. Wlaczylem taki trening na barki i klatke, przyniosl dobre efekty, teraz znow zmieniam.

Najbardziej klasyczny trening na barki w treningu dzielonym wyciskanie sztangi unoszenie bokiem unoszenie w opadzie każde ćwiczenie wystarczy po 3 serie w większej ilości powtórzeń Co do pleców to martwy ciąg 4 serie wiosłowanie sztanga 3 serie ściąganie drążka wyciągu 4 serie szrugsy 3 serie pozdro